Suosituksia ja vinkkejä raskausyritykseen

Esimerkiksi hyvät elintavat ja säännöllisesti toistuvat yhdynnät edesauttavat positiivisesti raskaaksi tulemista.

  • Pohdi elintapojasi. Syö terveellisesti ja nuku riittävästi. Turhien lääkkeiden käyttöä tulisi välttää ja alkoholin käyttö minimoida. Älä käytä päihteitä, kuten tupakkaa tai huumeita.
  • Aloita foolihappolisä. Aloita foolihappolisä 2 - 3 kuukautta ennen raskausyritystä. Foolihappolisä vähentää sikiöepämuodostumisia. Jatka käyttöä koko raskauden ajan. Lue lisää foolihaposta ja raskaudesta Naistalosta.
  • Aloita D-vitamiinilisä. Suomessa D-vitamiinilisää (10 mikrog/vrk) suositellaan kaikille ympäri vuoden.
  • Arvioi kuukautiskiertosi. Jos kuukautiskierrossasi on ongelmia, varaa lääkäriaika.
  • Harrasta yhdyntöjä. Harrastakaa kumppanisi kanssa yhdyntöjä 2 - 3 päivän välein ainakin kuukautiskierron puolivälin aikaan. Jos yhdynnöissä on ongelmia, varaa lääkäriaika.
  • Arvioi hedelmällinen aikasi. Voit halutessasi käyttää myös ovulaatiotestejä ovulaatioajankohdan löytämiseksi.
  • Arvioi painosi. Raskaaksi tulon kannalta suositeltava painoindeksi on 20 - 25.
  • Perussairaudet. Jos sinulla tai kumppanillasi on jokin raskauden yrittämiseen tai raskauteen vaikuttava perussairaus, varaa lääkäriaika.
  • Vältä turhaa stressiä. Raskauden yrittäminen voi itsessään jo olla stressaava asia. Pyri siihen, että elämä sujuu normaaliin tapaan raskautta yrittäessäkin: Harrasta, liiku ja panosta parisuhteeseesi.
  • Älä yritä turhaan vuosia. Jos sinulla on normaali kuukautiskierto ja säännöllisesti yhdyntöjä eikä raskaus ole silti vuoden kuluessa alkanut, voit hakeutua tutkimuksiin.
 

Kyllä

Päivitetty