Voi olla, että olet aikaisemminkin lopettanut tupakoinnin ja jossain elämänvaiheessa aloittanut uudestaan. Aikaisempia yrityksiä ei kannata pitää epäonnistuneina, sillä jokainen lopettamisyritys vie asiaa eteenpäin. Yleensä lopullinen onnistuminen vaatii useampia yrityksiä. Harjoittelu tekee mestarin tässäkin asiassa!

Tupakalla tarkoitetaan tässä ohjelmassa kaikkia tupakkatuotteita ja sähkösavukkeita, ja tupakoinnilla niiden käyttöä. Voit käyttää ohjelmaa avuksi kaikkien näiden käytön lopettamisessa.

Itsehoito-ohjelman sisältö

Itsehoito-ohjelma koostuu kuudesta istunnosta, joissa on useita tehtäviä. Voit edetä istuntoja ja tehtäviä omaan tahtiisi. Voit myös palata tehtäviin aina, kun kaipaat tukea kyseiseen asiaan.

Itsehoito-ohjelmassa opit muun muassa

• miten tupakoinnin lopettaminen kohentaa terveyttä

• miten vieroitusoireita voi helpottaa

• miten selvitä tupakanhimosta ja muista stressaavista tilanteista

• miten pitää yllä motivaatiota

• miten välttää kompastuskivet.

Jos aiot käyttää lääkitystä lopetuksen tukena, tutustu ajoissa saamiisi ohjeisiin.