Tervetuloa itsehoito-ohjelmaan, jossa käsitellään erilaisia keinoja oman kivun kanssa elämiseen. Lähtökohtamme on se tieto, että sinulla on vaikutusmahdollisuuksia omaan kipuusi.

Itsehoito-ohjelma on nimensä mukaisesti omahoitoon keskittyvä ohjelma, joka ei ota kantaa muuhun kivunhoitoosi eikä ohjeista esimerkiksi lääkitykseen liittyvissä asioissa. Sinulla voi olla itsehoito-ohjelman ohella kontakteja terveydenhuoltoon.

Ohjelmassa eteneminen

Koko sisältö on heti käytettävissäsi. Hyödyt ohjelmasta paremmin, kun käytät ohjelman sisällön läpikäymiseen riittävästi aikaa. Osiot on otsikoitu viikoittain, jotta ne tukevat sinua etenemään itsehoito-ohjelmassa rauhassa ja ajatuksella. Muista pysähtyä itsellesi tärkeisiin kohtiin ja palata tarvittaessa uudelleen ajatuksia herättäneisiin asioihin.

Ohjelmassa on tehtäviä, jotka voit halutessasi tehdä myös uudelleen.

Itsehoito-ohjelman kanssa ei ole kiire, heti ei tarvitse tai voikaan tulla valmista. Ohjelmaa voidaan käyttää osana terveydenhuollon hoitokontaktia, mutta sisältö on suunnattu sinulle, eivätkä hoitotahosi pääse näkemään, miten ohjelmassa etenet.